La relajación en el cole

Hola a tod@s. Hoy os quería hablar un poco acerca de la importancia de la relajación en el colegio.
Todos los que trabajamos con niños dentro del horario escolar conocemos que hay ciertos momentos en los que es complicado que el alumno se concentre para un nuevo aprendizaje o afianzar los que ya tiene. Estos momentos pueden estar motivados por varios factores como una reciente actividad física, su estado emocional, distracciones, etc.
Por ello es fundamental procurar que el niño recupere un equilibrio físico y mental que le ayuden, en la medida de lo posible, a enfrentarse a una nueva tarea.
En esta entrada os propongo un ejercicio que no va a llevar más de 5-10 minutos y que nos puede ser muy útil con alumnos de primaria (nos debemos ir adecuando al nivel)
Lo primero es crear un ambiente tranquilo. Podemos conseguir una luz tenue (no es necesario estar a oscuras) evitando la luz artificial.
Ponemos música tranquila a un volumen ambiental. Se trata de que la música nos ayude a relajarnos. Si la música está baja los alumnos querrán hacer menos ruido para poder escucharla.
Nos sentamos bien en las sillas en círculo (si es posible) y les explicamos (con voz suave):
1º Colocamos las manos en nuestro abdomen y les indicamos cómo realizar una correcta respiración costo-diafragmático-abdominal.
2º (Cerramos los ojos) Les ayudamos por medio de la palabra a imaginar un lugar tranquilo. Puede ser un paseo por un bosque, caminar descalzos por la playa, flotar en un lago, etc. (Es importante que nos lo preparemos previamente para reflejar credibilidad y coherencia en el paseo)
3º Nos quedamos en silencio y permitimos que cada alumno se concentre en su propia imagen.

Para salir de la relajación le indicamos con voz suave que vayan abriendo los ojos. Podemos aprovechar para preguntarles cómo se sienten, que han imaginado, etc.

El estado relajado, no se consigue con estos 5-10 minutos, sino que todas las clases deben proporcionar al alumno un sentimiento de equilibrio y tranquilidad. La actividad presentada nos ayuda a entrar en ese equilibrio.

Espero que os sea de ayuda.

Os dejo un enlace de youtube con música muy agradable: